コンブチャの効果的な飲み方について

日本でもすっかり人気が定着したドリンクがコンブチャです。

体の内側からキレイを目指すことができて、健康にもいいですし腸内環境を整えてくれてお通じにも効いてくれます。

そんな健康や美容にいいコンブチャですがどうやって飲めばいいんだろうと悩んでいる方もいらっしゃいます。

まず、コンブチャの種類によって飲む量などは変わってきます。

そのまま飲める缶入りなどのドリンクタイプや水などに溶かして飲む粉末タイプ、瓶入りの液体タイプなど、色々な形状があります。

1日の推奨量は説明書などにありますから、それをしっかりと守るようにして飲みすぎないように気をつけましょう。

手作りのコンブチャの場合にはだいたい1日の上限が180mlくらいなので、およそカップ一杯分を飲めばいいということになります。

コンブチャは1回でまとめて飲んでもいいですし、1日に2、3回に分けて飲んでも大丈夫です。

飲むタイミングは食前の方がベストで、胃が空っぽの状態だと栄養などがしっかりと体に吸収されて効果が発揮されやすくなります。

胃腸が弱くて刺激が心配なら、食後に飲んでもかまいません。

酵母菌や乳酸菌が生きて腸に届きやすくなりますし、胃への負担を減らしてくれます。

また、美容目的で飲むなら寝る少し前がベストです。

寝ている間に肌などが再生されますから、コンブチャの有効成分がしっかり効果を発揮してくれます。

飲み方も自由で、そのままストレートで飲んでもいいですし、炭酸や豆乳、100%ジュースなどで割って飲むなど、様々な飲み方ができます。

ヨーグルトやフルーツにかけるなど、食べ物と一緒に取る方法もあります。

酵母菌や乳酸菌は熱に弱いですから、温かい飲み物で割ったり加熱する料理に混ぜるのは避けましょう。

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